📋 목차수면 주기 변화와 생체리듬 스트레스와 불안 감정 호르몬 불균형 및 갱년기 변화 잦은 소변과 방광 자극 기저 질환 및 약물 영향 새벽 각성 방지 습관 FAQ요즘 유독 새벽 3시 전후에 깬다면, 단순한 우연이 아닐 수 있어요. 자주 같은 시간에 깬다는 건 우리 몸의 생체 리듬, 감정 상태, 혹은 특정한 건강 신호를 의미할 수 있답니다. 이 시간대에 자주 깬다면 어떤 변화가 있는지 점검해보는 게 좋아요. 지금부터 새벽 3시 기상 습관의 원인을 하나씩 파헤쳐보고, 잠을 깨지 않고 깊게 자는 방법도 함께 알려드릴게요. 수면 주기 변화와 생체리듬 ⏰사람의 수면은 단순히 “자는 시간”이 아니라 여러 단계가 반복되는 구조로 되어 있어요. 바로 비REM 수면 → REM 수면 → 다시 비REM 이라는 리듬을 한밤..
